Wichtige Regeln für Hobby-Läufer/Walker:
- Mitstreiter suchen
Im Lauftreff findet man Gleichgesinnte, kann das Soziale mit der Bewegung verknüpfen und setzt sich gleichzeitig ein bisschen unter Druck. - Dranbleiben
Ganz schnelle Erfolge gibt es nicht. Erst nach einiger Zeit stellen sich Wohlbefinden und Spaß ein. Beharrlichkeit lohnt sich! - Auf Körpersignale hören
Übertriebener Ehrgeiz ist fehl am Platz. Durchaus auf Symptome Rücksicht nehmen und nicht überziehen. - Langsam laufen/walken
Der Bewegungsapparat, die Organe, die Muskeln, der Stoffwechsel müssen Zeit bekommen, sich an die Belastung zu gewöhnen. - Auf die Atmung achten
Die Atmung ist ein wichtiger Indikator für unseren Fitnesszustand. Richtig verhält man sich, wenn während der Belastung noch eine Unterhaltung möglich ist. - Nicht nur an das Abnehmen denken
Das ist der falsche Ansatz und würde viel zu lange dauern! Läufer/Walker wissen, dass man läuft/walkt um zu laufen/walken – und nehmen dabei ganz automatisch ab.